des Termins
Runter mit dem Zucker, rauf mit den Ballaststoffen und Proteinen – so kann auch in den Wechseljahren eine Gewichtsabnahme funktionieren, ohne dass uns die Lust auf Süßes ständig einen Strich durch die Rechnung macht.
Doch wo fängt frau an? Wichtig ist jetzt die richtige Reihenfolge: Erst integrieren wir täglich genug Ballaststoffe und überwiegend pflanzliche Proteine in unsere Ernährung. Diese Grundlage verhindert, dass der Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt und hält uns lange satt. So werden Heißhungerattacken auf Süßes vermieden. Dann werden Schritt für Schritt der Zuckerkonsum reduziert und versteckte Zuckerfallen identifiziert.
In diesem 60-minütigen Termin erkläre ich Dir, wie Du im Alltag genug Ballaststoffe zu Dir nimmst, Deine individuelle Proteinzufuhr berechnest und gar nicht erst in den Heißhunger-Teufelskreis gerätst. Natürlich nehme ich mir auch Zeit für Deine Fragen.
Im Anschluss bekommst Du Deinen 3-Monats-Fahrplan per Mail zugeschickt. Du gehst damit in kleinen Schritten voran und etablierst neue und gesündere Gewohnheiten. Ganz entspannt und nachhaltig zum Wohlfühlgewicht.
Das 1:1 Coaching umfasst ausschließlich Beratungsleistungen im Rahmen der Primärprävention und der Gesundheitsförderung und richtet sich an gesunde Menschen.
About
Zertifizierte Ernährungsberaterin
Ich möchte möglichst viele Menschen mit Ernährungsthemen erreichen und sie dabei zu unterstützen, ihren Alltag gesünder, leichter und fitter zu gestalten.
Da ich selbst in den Wechseljahren bin, kenne ich sowohl die positiven Effekte einer bewussten Ernährung als auch die besonderen Herausforderungen dieser Lebensphase. Gerade die Perimenopause ist eine wertvolle Zeit, um den Grundstein für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden zu legen. Dabei geht es nicht um Verzicht oder strenge Diäten, sondern um eine ausgewogene, genussvolle Ernährung.
