Umgang mit den Wechseljahren: Psychologische Hilfsmittel für den Übergang und ein ausgeglichenes Leben

Jede Frau erlebt die Menopause, und jeder Weg dorthin ist einzigartig. Viele Frauen leiden unter einer ganzen Reihe von Symptomen, was diese Zeit in unterschiedlichem Maße schwierig macht. Entgegen der landläufigen Meinung kommt es selten vor, dass man „ein paar Hitzewallungen hat und dann einfach die Periode ausbleibt!“ Die Menopause kann Ihren Körper, Ihren Geist und Ihr Leben insgesamt stark beeinträchtigen und Jahre andauern. Viele Frauen sind nicht darüber informiert, was sie erwartet, oder wissen gar nicht, dass sie sich bereits in der Perimenopause befinden, und sind oft verwirrt und besorgt darüber, was mit ihnen geschieht. Es gibt immer noch wenig Aufklärung über die Symptome und wie man damit umgehen kann. Insbesondere psychische Symptome werden oft übersehen, ebenso wie die Unterschiede in der Art und Weise, wie die Menopause von verschiedenen ethnischen Gruppen erlebt wird.

Dieses Selbsthilfebuch ist das erste seiner Art: Es wurde von einer sehr erfahrenen klinischen Psychologin geschrieben, die ihren eigenen Weg durch die Wechseljahre beschreibt und ihn in einem biopsychosozial-spirituellen Modell darstellt. Das Buch untersucht, wie unsere Einstellung unsere Erfahrung der Wechseljahre beeinflussen kann, indem es das Stigma verschiebt und die geschlechtsspezifische Altersdiskriminierung durchbricht, die die Forschung in diesem Bereich beeinflusst hat. Auf der Grundlage einer Reihe von therapeutischen Ansätzen, darunter die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), bietet es evidenzbasierte Bewältigungsinstrumente und -strategien, darunter eine Toolbox zur Aufrechterhaltung Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Sie lernen sich selbst besser kennen und erfahren, wie Sie Ihre Symptome bewältigen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen und Ihr Wohlbefinden wiederherstellen können.