Langlebigkeit beginnt mit smarter Ernährung, hormoneller Balance und regelmäßigem Krafttraining. Wenn du stärker wirst, sinkt dein Risiko für Osteoporose, Muskelschwund und Blutzuckerschwankungen, während dein Gehirn widerstandsfähiger bleibt. Selina unterstützt dich dabei, Gewohnheiten zu entwickeln, die deine Gesundheit schützen und ein vitales, selbstbewusstes Leben fördern.

Videokurs zur Gewichtszunahme in der Perimenopause: In 3 Teilen erfährst du, warum sich dein Körper verändert, weshalb Fett sich am Bauch sammelt und welche Risiken wichtig sind. Außerdem lernst du den richtigen Umgang mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie alltagstaugliche Ernährungsstrategien für nachhaltiges Abnehmen – ohne Verzicht oder Extra-Kochen. Inbegriffen ist ein Handout zum downloaden.

Wusstest du, dass kluge Ernährung, hormonbewusstes Handeln und Krafttraining – zu Hause oder im Studio – entscheidend für Stärke, stabiles Gewicht und gesundes Altern sind? Mehr Kraft senkt das Risiko für Osteoporose, Muskelschwund und stabilisiert den Blutzucker. Selina zeigt dir, wie du Gewohnheiten für ein starkes, selbstbewusstes Leben entwickelst.

In diesem Kurs begleitet euch Karen Lang durch die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre. Ihr lernt, wie ihr als Paar Kommunikation, Nähe und Sexualität neu gestalten könnt. Mit praktischen Tools für empathisches Zuhören, Ich-Botschaften, Konfliktbewältigung und Ritualen stärkt ihr eure Beziehung, entdeckt Sexualität neu und meistert gemeinsam die Herausforderungen dieser Lebensphase.