„Warum nehmen wir in der Perimenopause plötzlich zu und wie gelingt es, die Pfunde wieder loszuwerden?“

Dieser Videokurs ist in drei Teile gegliedert, die aufeinander aufbauen.

Im ersten Teil geht es um die Ursachen der körperlichen Veränderung. Warum nehmen wir zu, ohne an unserer Ernährung oder an unserem Sportverhalten etwas geändert zu haben? Warum konzentriert sich die Gewichtszunahme vor allem am Bauch? Und welche Körpermaße sollten wir im Blick haben, damit aus ein paar lästigen Pfunden nicht Übergewicht mit gesundheitlichen Risiken wird?

Im zweiten Teil kümmern wir uns um Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Ich erkläre in welchem Maß wir die drei Makronährstoffe essen sollten, welche Kohlenhydrate die Verdauung ankurbeln, dass nicht jedes Fett fett macht und wie Proteine uns sättigen.

Im dritten Teil geht es um die optimale Ernährung und konkret um die Mahlzeitengestaltung in der Perimenopause, so dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme funktionieren kann. Es gibt alltagstaugliche Tipps, wie das Familienessen aussehen kann, so dass weder drei verschiedene Mahlzeiten gekocht werden müssen noch Frauen in der Perimenopause nur die Hälfte essen dürfen.

Umfang: 45 Minuten